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产后减肥注意事项

发布:2013-04-13 04:21 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 生产过后的妈妈是最为烦恼的,产前为了孩子把干瘪的小肚子吃的鼓鼓的,产后要怎么样才能减掉那一层层的脂肪

     生产过后的妈妈是最为烦恼的,产前为了孩子把干瘪的小肚子吃的鼓鼓的,产后要怎么样才能减掉那一层层的脂肪啊。因此,产后如何减肥是妈妈们最大的烦恼,但是,产后减肥需要注意些什么呢?下面,微微小编为大家一一解说产后减肥的措施及产后应该注意的事项。

 

 
    一、产后瘦身操
 
  产后身体比较臃肿,机能上不协调,瘦身操一定要做的。必须通过一些运动来健身,但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪,所以选择一些不是很激烈的产后瘦身方法比较好。一起来学习一下下面的两套成产后瘦身操吧。
 
  1.首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。
 
  2.首先平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。
 
  二、坚持母乳喂养
 
  坚持母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪,让新妈妈比较容易瘦身,同时可以培养与孩子间的感情,是一举两得的事。母乳喂养还可以有效促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。
 
  三、产后瘦身食谱
 
  现在很多专业的食谱网都有一些产后瘦身的食谱,所以我建议那些产后的妈咪,可以上网留意这类的食谱。
 
  产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的,有利于调理身体,并且补充准妈妈所需要的营养物质,让自己轻松瘦身。所以爱美的妈咪,可以选择这种健康的瘦身方法。
 
  四、自己带孩子
 
  自己带孩子,帮宝宝换尿布,陪宝宝玩,哄宝宝睡觉。这些事须然磨人,但是真是一种很好的减肥方法,一个星期下来,一定瘦不少。而且自己带孩子,可以让自己跟宝宝变得亲,家庭会比较和睦,所以我建议产后妈咪要自己带孩子。
 
    看完上文是不是觉得受益匪浅,虽然只是短短的几分钟时间就可以读完,但是现在是不是对产后减肥也不是那么恐惧了呢?