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产后瘦身的方法都有哪些?

发布:2013-04-13 04:22 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 想要产后瘦身的朋友如果你不知道产后瘦身的方法有哪些的话,你就这的out了,下面就让小编告诉大家产后瘦身的方法都有哪些,希望各位新妈妈能够好好看看,这次都是非常不错的产后瘦身方法。 一、产后瘦身操 产后身体比较臃肿,机能上不协调,瘦身操一定要做的

  想要产后瘦身的朋友如果你不知道产后瘦身的方法有哪些的话,你就这的out了,下面就让小编告诉大家产后瘦身的方法都有哪些,希望各位新妈妈能够好好看看,这次都是非常不错的产后瘦身方法。

 

产后瘦身的方法都有哪些?
 

  一、产后瘦身操

 

  产后身体比较臃肿,机能上不协调,瘦身操一定要做的。必须通过一些运动来健身,但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪,所以选择一些不是很激烈的产后瘦身方法比较好。一起来学习一下下面的两套成产后瘦身操吧。

 

  1.首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。

 

  2.首先平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

 

  二、产后瘦身食谱

 

  现在很多专业的食谱网都有一些产后瘦身的食谱,所以我建议那些产后的妈咪,可以上网留意这类的食谱。

 

  产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的,有利于调理身体,并且补充准妈妈所需要的营养物质,让自己轻松瘦身。所以爱美的妈咪,可以选择这种健康的瘦身方法。

 

  三、产后瑜珈

 

  瑜珈越来越流行了,产后的妈咪可以选择做产后瑜珈,也可以比较快速地瘦身。

 

  动作:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方,保持正常呼吸。

 

  呼气时,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。放松,上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

 

  功效:促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部的功效。

 

  四、喝杯红酒

 

  产后喝些红酒有很多好处,因为红葡萄酒含有丰富的铁,有补血的作用,使产后的妈咪变得红润。

 

  喝红葡萄酒还可以防止脂肪的氧化堆积,对身体的恢复很有帮助。红葡萄酒还对某些疾病有一定的预防和治疗作用,产后的准妈妈,让我们来喝杯红酒吧!

 

  五、多喝水

 

  水是生命之源,产后的新妈妈要喝多点热水,可以促进新陈代谢,代谢好,才有利于我们更好地减肥。所以各位准妈妈,别忘了喝水。

 

  上面介绍的这些就是产后瘦身比较不错的方法了,如果你能坚持上面所说几点中一两点,我相信你终能成功产后减肥的。