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产后减肥不该出现这样的蠢方法

发布:2013-04-13 04:23 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 产后减肥这一观念已经深深的埋在了各位女性朋友的心中,那么生完孩子就立即节食减肥的方法可取吗?当然是不可取的了,生完孩子的新妈妈正是需要补身子的时候,怎么可能节食呢,这不是找罪受嘛。 生完孩子立即节食 有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后

  产后减肥这一观念已经深深的埋在了各位女性朋友的心中,那么生完孩子就立即节食减肥的方法可取吗?当然是不可取的了,生完孩子的新妈妈正是需要补身子的时候,怎么可能节食呢,这不是找罪受嘛。

 

产后减肥不该出现这样的蠢方法
 

  生完孩子立即节食

 

  有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。

 

  不正确的减肥观念

 

  【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。

 

  【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。

 

  【高纤维食品摄入较少】如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。

 

  【混淆烦躁和饥饿】有时心情不好,肠胃不适,误认为是想吃东西。

 

  【以药物代替天然食品】一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。

 

  产后减肥方法哪种最有效?

 

  1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

 

  2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

 

  3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

 

  要想健康安全的产后减肥,上面小编所说的不正确的减肥观念就要摒弃,不是说你节食就能减肥了的,一定要正当的减肥。