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产后减肥:看小S是怎么瘦下来的

发布:2013-04-13 04:24 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 已产下三胎的小S,产后身材火辣程度更胜产前,事业也随着好身材蒸蒸日上。你是否还在为产后臃肿的身材苦恼呢?还在等什么?快来看小S产后减肥法,漂亮妈咪就是你! 瘦身要点: 瘦身月子餐 为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉,小S全方位拟定了减肥计划,她的产后瘦

  已产下三胎的小S,产后身材火辣程度更胜产前,事业也随着好身材蒸蒸日上。你是否还在为产后臃肿的身材苦恼呢?还在等什么?快来看小S产后减肥法,漂亮妈咪就是你!

  

产后减肥:看小S是怎么瘦下来的

 

  瘦身要点:

 

  瘦身月子餐

 

  为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉,小S全方位拟定了减肥计划,她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造,而她自己非常配合,每天一定坚持吃。同时搭配运动,加上亲自哺乳,效果如预期一样,天天见效。

 

  前两周不吃水果

 

  亲朋好友送的补品,她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分,所以尽可能不吃水果。

 

  收腹摆第一

 

  小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出,剖腹产的小S,做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了,她的胸部因为哺乳的原因,已经升级到70E罩杯,而搞怪的小S更“口出狂言”,幻想可以“减肥不减罩杯”,让自己的身材“空前伟大”。

 

  勤搽除纹霜

 

  小S天天抹除纹霜,让自己的妊娠纹可以消失,在她坚持不懈的努力下,她身上一条纹都没有。穿调整内衣

 

  为了让自己的“狂言”可以有实现的一天,小S还穿上了调整型内衣。据报道,产后第一次穿上调整内衣的小S,第一句话就是欢呼:“天啊,我终于看得到自己的脚趾头了。”

 

  瘦身菜谱

 

  产后第一天(1日5餐):

 

  早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

 

  中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

 

  下午茶:甜粥玉米。晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

 

  夜宵:黑糖番薯。

 

  接下来的3周餐:

 

  第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐

 

  功能:排除体内毒素。

 

  鲈鱼有补中益气的作用,对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。

 

  具体做法:

 

  材料:鲈鱼半尾(鱼头),老姜一块。

 

  做法:鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。

 

  第二周:猪腰、炖品

 

  功能:补充钙质、矿物质。

 

  第三周:麻油鸡

 

  功能:温补作用。

 

  原料:鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克

 

  具体做法:

 

  1.将鸡腿切成2厘米块,姜切成2厘米薄片,葱拍碎;

 

  2.炒锅加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒,至汤汁干时即可。

 

  掌控第二青春期

 

  1.小S产后前两周不吃水果,是有利于减肥的。一般来说,水果含糖较多,糖分会增加身体对水分的吸收,极易造成水肿状况,不利于瘦身。

 

  2.小S的餐单遵循了营养学标准及原理,属于高营养、低热量的最佳饮食结构,又参照了中国传统的产妇调理方法,既能保证产妇恢复身体补充体能的需要,又控制了热量的摄入,可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

 

  3.运动才是保持健康、美丽的源泉。小S一向崇尚运动,又有专属健身教练指导,其方案针对性非常强,如腹部运动、美化胸线、收臀等,均是针对产妇特征加强减脂、雕塑身形的好方法。

 

  4.呵呵,“减肥不减罩杯”也不是完全不可能的。运动若能在教练指导下,有氧训练+局部针对重点锻炼,保持比孕前还要“空前伟大”的曼妙,是有可能的。关键是要持之以恒哟。这也是一切减肥、健身收获好效果的真经。

 

  5.最重要的是,怀孕到生育后的两年是女人的第二个青春期。其时,女性的雌性激素分泌达到最高峰,内分泌旺盛、新陈代谢速度加快,正是雕塑身材、减肥美体的最佳良机。利用这段时间养成良好的习惯,往往会获得更女人味的美妙身姿。这也是明星们生育后越发美

丽的重要原因吧。

 

  Style圣经

 

  1.产后不宜过快减肥,正常人一个月减2.5公斤,产妇应控制在4-5公斤以内。

 

  2.尤其应注意,在身体允许、保证能正常哺乳的情况下,应循序渐进地加大运动量。若能有专职教练指导,效果会更佳。

 

  3.运动与饮食,是健康瘦身的两柄利剑,要两手抓,两手都要硬。

 

  4.要把握住每一个消耗热量的机会,健美瘦身不仅只在健身房。

 

  看了小S的产后减肥法,你是不是也觉得很简单呢?其实减肥坚持最重要,只要下定了决心就要坚持下去。很快就能够摆脱产后臃肿的身材咯!