环球健康网
当前位置:环球健康网环球健康网 > 减肥 > 局部减肥 > 美腿瘦腿 > > 运动减肥帮MM瘦腿美腿

运动减肥帮MM瘦腿美腿

发布:2013-04-13 04:54 | 环球健康网 | 查看:
分享到:

摘要: MM看见人家拥有一双修长美腿是否暗暗羡慕呢?其实不用羡慕人, 你也可以拥有一双美腿,运动瘦腿帮你塑造性感修长美腿!下面看运动减肥方法帮你瘦腿美腿! 空中骑车 首先,全身躺卧在床上,背以下的部位往上方抬起,双腿伸展,骨盆尽量立起来,不要下沉或倾侧

  MM看见人家拥有一双修长美腿是否暗暗羡慕呢?其实不用羡慕人, 你也可以拥有一双美腿,运动瘦腿帮你塑造性感修长美腿!下面看运动减肥方法帮你瘦腿美腿!

 
  空中骑车
 
  首先,全身躺卧在床上,背以下的部位往上方抬起,双腿伸展,骨盆尽量立起来,不要下沉或倾侧,双臂屈肘,上臂着地,双手扶着腰臀以支撑身体,保持平衡,然后双腿交替地屈膝,做脚踏骑车的动作。进行数次后,放下臀部,令臀部、后腰落于床上,放下双臂,但双腿始终悬空,往斜前方继续做骑车的动作。
 
  推墙摆腿
 
  面朝墙壁站着,双腿并拢,绷直膝盖,骨盆立起来,令上身与双腿连成直线,左右手臂往前伸展开来,尽量与地面平衡,掌心贴紧墙壁,再往后抬起左腿,膝盖始终绷直,左脚离地悬空,然后上下摆动左腿,下降的时候左脚尽量不要着地,再左右互换重做动作。
 
  俯卧压腿
 
  全身俯卧在床上,视线望向前方,两腿并拢屈膝,抬起小腿,令小腿与大腿成90度,骨盆躺平,双臂自然地放于两侧,大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿,肩胛骨后仰,令腰以上的部位上仰起来,双手扶着脚腕,轻轻拉伸大腿肌肉。
 
  MM运动减肥瘦腿美腿,做上面这套瘦腿运动最好穿着宽松舒适的衣服,有助于动作的伸展,还必须要坚持半个小时的时间才会有燃脂瘦腿效果。
相关文章