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怎样瘦小腿最快 看看小编为你瘦小腿支招

发布:2013-04-13 04:54 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 你是不是在庆幸冬天穿着厚厚的裤子,任谁都看不出你的腿有多胖而放弃运动?等到夏天来临,大家都穿上美丽的裙子秀出诱人的玉腿时,估计你会后悔不已了。那么,怎样快速瘦小腿?现在小编为你介绍七招瘦小腿方法,让你简单轻松的练出美腿来。 瘦小腿方法一:踮

  你是不是在庆幸冬天穿着厚厚的裤子,任谁都看不出你的腿有多胖而放弃运动?等到夏天来临,大家都穿上美丽的裙子秀出诱人的玉腿时,估计你会后悔不已了。那么,怎样快速瘦小腿?现在小编为你介绍七招瘦小腿方法,让你简单轻松的练出美腿来。

 

小编为你瘦腿支招
 

  瘦小腿方法一:踮脚

 

  踮脚看似是一个很简单的动作,其实也有很多地方需要注意的。

 

  首先要保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要直,收腹、提臀,再缓缓放下。每次可重复做10次,做完后小腿肌肉可以会有疼痛感,但很快就会消失。

 

  瘦小腿方法二:弓步压腿

 

  此法适合在平地上进行。首先是双手放在地下,与肩大致平行,前后腿同时跨出一大步。然后将臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

 

  瘦小腿方法三:脚掌画圈圈

 

  很多人或许会奇怪,脚掌画圈圈都能瘦腿?是的,这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果,有兴趣的赶快试试哦。

 

  首先坐在椅子上,脚伸直,两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左边画圈。

 

  瘦小腿方法四:双腿交叉下腰

 

  首先站立在平地,双腿在膝盖处交叉,然后上半身往下压,双手垂直向下伸,直到手指尖轻触到地面为止。

 

  用力伸展膝盖后侧的肌肉,可以有效强化此处的肌肉,使腿更加修长。

 

  瘦小腿方法五:腿部伸压

 

  首先躺在床上,眼睛直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿要并紧,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。要每天坚持做哦,这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

 

  瘦小腿方法六:快速行走

 

  这个瘦腿方法最简单易行,随时随地都可以做到。我们在走路的时候要尽量加快速度,把步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

 

  瘦小腿方法七:屈腿法

  

  这个瘦腿法需要一种椅子来配合。首先坐在椅子上,眼睛直视前方,然后左手扶着椅背,右手自然放在右腿上,左小腿要垂直于地面,右腿脚尖触地,收紧小腿,后移一步至椅子下方,最后回到原位。换上左腿脚尖踮地,同法进行,依次重复10遍。不要偷懒哦,这个动作能有效瘦小腿的。

 

  怎样快速瘦小腿?上述七招瘦小腿方法虽简单,但如果你不经常做,效果可会大打折扣哟,所以一定要认真对待,并且每天都能坚持做下去。