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简单有效的瘦腿减肥方法

发布:2013-04-13 04:59 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 每一个爱美的女性朋友,都想拥有性感迷人的美腿。但是,却又不肯参加过于辛苦的减肥运动。那么,简单有效的瘦腿减肥方法有哪些呢?下面,微微健康网小编为大家推荐一套居家瘦腿操,是超级有效的减肥方法哦!不妨来试试吧! 瘦腿动作一:侧下蹬 1、平稳而站,右

  每一个爱美的女性朋友,都想拥有性感迷人的美腿。但是,却又不肯参加过于辛苦的减肥运动。那么,简单有效的瘦腿减肥方法有哪些呢?下面,微微健康网小编为大家推荐一套居家瘦腿操,是超级有效的减肥方法哦!不妨来试试吧!

 

简单有效的瘦腿减肥方法

 

  瘦腿动作一:侧下蹬

 

  1、平稳而站,右手按椅而左手按腰,收腹。

 

  2、左脚向侧斜斜提起约成45度角,脚尖蹬直,脚面向前,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,完成后换一只脚再做。

 

  瘦腿动作二:后斜踢

 

  1、以左脚为站立重心,双手按握椅顶,右脚摆于身后,脚尖着地,脚面外翻而面向右侧。

 

  2、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。