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高血压是这样一步一步毁掉一个人的……

发布:2020-11-19 15:07 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 不少人都觉得,高血压就是血压高点,并没有什么影响。但其实高血压会这样一步一步毁掉一个人高血压这样毁掉一个人 1. 血管变厚硬化 动脉血管是直接受到血液压力冲击的,血压高了,动脉血管就长期处于紧张状态,血管和血管壁会增厚,时间长了就会受到损伤。《

不少人都觉得,高血压就是血压高点,并没有什么影响。但其实高血压会这样一步一步毁掉一个人……高血压这样毁掉一个人……

1. 血管——变厚硬化

动脉血管是直接受到血液压力冲击的,血压高了,动脉血管就长期处于紧张状态,血管和血管壁会增厚,时间长了就会受到损伤。《中国高血压患者教育指南》中就提到,高血压患者大多伴有动脉粥样硬化。

2. 心脏——心衰

血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大,心腔内的压力就会升高,慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化,导致心肌肥厚。

心肌肥厚,再加上动脉粥样硬化,就会造成心肌供血不足,心脏舒张和收缩功能受损,最终发生心力衰竭,出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。

3. 大脑——卒中和脑出血

高血压也会导致颅内的动脉硬化,加速血栓堵塞脑血管,就会出现一过性的头晕、记忆力下降、身体发麻等等,都是轻型卒中发作时的症状。《中国高血压患者教育指南》指出,高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中患者有高血压。

此外,动脉硬化变脆,加上血管压力大,很容易就出现血管破裂,造成脑出血。

4. 肾脏——肾衰竭

长期高血压使肾小球内压力增高,造成肾小球损害和肾微小动脉病变。《中国高血压患者教育指南》指出,一般在高血压持续10~15年后出现肾损害,肾功能减退,部分患者可发展成肾功能衰竭。①

5. 眼睛——严重会失明

高血压可损害眼底动脉,造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等,导致视力下降,严重者失明。

高血压在慢慢吞噬着你的健康,而更可怕的是,我国有2亿高血压人群,4亿多人处于高血压的前期!③

你做的这些事,都是在把自己往高血压的路上送!

1. 高钠、低钾膳食

对于不少中国人,一天食盐摄入超过10克不成问题。2019年《美国心脏协会杂志》上发表的一项最新Meta分析显示,过去40年期间,中国各年龄段人群的食盐摄入量保持在较高的水平,大约是世界卫生组织最高限的两倍。

成年人平均每天吃10克盐,3~6岁儿童每天人均食盐摄入量达到5克,6~16岁人群每天人均食盐摄入量高达近9克。

与此同时,中国人钾摄入量严重不足,不足世卫组织推荐最低量的一半。世界卫生组织推荐钾摄入为4.7克。

中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过6g,高血压患者不超过3g。而一般含钾多的食物有果蔬、坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等。

2. 腰围超标太肥胖

身边胖人越来越多了,尤其是大腹便便的。研究指出,中国的男性肥胖人数从1975年的70万,增至2014年的4320万,女性肥胖人数从1975年的170万,增加至2014年的4640万,男女肥胖人数均超过美国,高居全球第一。

而《中国高血压患者教育指南》指出,腹部脂肪聚集越多,发生高血压等疾病的风险越高。成年男性腰围>90cm,或腰臀比>0.90;成年女性腰围>85cm,或腰臀比>0.85,为中心性肥胖。而减肥有益于高血压的治疗,每减少1kg体质量,收缩压可降低4毫米汞柱。

3. 饮酒无度

过量饮酒是高血压发病的危险因素,人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。《中国高血压患者教育指南》指出,戒酒后,除血压下降外,降压药的疗效也大为改善。

如果一定要喝酒,男性饮酒的酒精量不超过25克,女性减半。

4. 不爱运动

适量运动可缓解交感神经紧张,增加扩血管物质,改善内皮舒张功能,促进糖脂代谢,预防和控制高血压。运动还能帮助我们控制体重。

《中国高血压患者教育指南》指出,运动可降低安静时的血压,一次10min以上的中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时,长期坚持规律运动,可以增强运动带来的降压效果。这尤其对于高血压及其前期患者是好事。