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不要失眠,就该知道怎样改善睡眠

发布:2013-04-13 10:12 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 规律的睡眠能保证人体健康,避免因为免疫力下降而患上疾

  规律的睡眠能保证人体健康,避免因为免疫力下降而患上疾病。然而失眠却像梦魇一样的缠绕着很多人,让人受不了了。如果不想要被失眠所困扰着,我们就必须要知道怎样改善睡眠,让小编教你一些改善睡眠的方法吧。

 

 

不要失眠,就该知道怎样改善睡眠
 
 

  1、睡前做准备:晚上吃过饭后散步,让自己有疲劳感,会感觉入睡容易。睡觉前泡个热水澡,使得手脚暖和,也有助睡眠。俗语说,“睡前烫烫脚,胜服安眠药”,若能养成每天睡觉前用温水(水温保持在40—50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可以起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

 

  2、和谐的性生活:和谐的性生活会使得心情舒畅,轻微的疲劳后也自然会有良好的睡眠状态,有助睡眠。

 

  改善睡眠质量,就能起到很好的养生作用,有助于解决失眠问题,因此懂得怎样改善睡眠很重要。除此之外,小编还为大家推荐更多的知识:改善睡眠必须注意的事项。