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哪些运动可以提升男人的性能力?快试试这2种运动

发布:2019-11-25 13:58 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 随着工作以及生活的压力越来越大,很多的男性同胞,面临着巨大的生存压力。不管是你是身体上,还是心理上,可能都不能完全放松,导致性能力也开始下降,但性能力是男人体现男子气概的标志。如果性能力下降,我们可以在日常生活中做更多的运动,练习来提高性

随着工作以及生活的压力越来越大,很多的男性同胞,面临着巨大的生存压力。不管是你是身体上,还是心理上,可能都不能完全放松,导致性能力也开始下降,但性能力是男人体现男子气概的标志。如果性能力下降,我们可以在日常生活中做更多的运动,练习来提高性能力。

那么,哪些运动可以提升男人的性能力?

1、仰卧撑

男性可以通过仰卧、伸展以及俯卧等方式来,训练自己的性能力,在做这一系列动作的时候,尽可能的伸直自己的身体,手臂用力向前伸直头,稍稍抬起手臂,向前最大幅度的伸展,两只脚尽可能的向身体后侧伸直,每次伸展的时间大约为是在10秒到15秒之间,然后再慢慢的放松身体。

男性在每天上床睡觉之前,在床上可以做20次仰卧起坐或俯卧撑。另外,还可以适当的做一些肛门收紧运动,感觉就像小便突然停止一,反复练习,对于提升性功能有很好的作用。

2、猫式伸展

猫式伸展,顾名思义,就像猫的姿势伸展。第一步,男性可以向前使劲伸直自己的手臂,慢慢的弯曲手掌一趟地面,第二步,轻轻坐在膝盖的上方臀部轻轻触地跪在膝盖上,尽可能跪在脚跟上,伸展手臂、头部和背部,伸展10到15秒,然后慢慢放松,重复整个动作。

背部弯曲的掌心按压姿势与正常的掌心按压姿势相似,但不同之处在于膝盖贴着地。手臂稍微向外支撑以支撑地面,然后手臂弯曲并伸展掌心的压力。注意一次保持腰部略微弯曲10秒钟,然后从头开始再做一次,但记住尽你所能去做。

当男性发生性行为时,腰部、背部、这些在两性生活里都是发力的主要部位。长时间的锻炼上述介绍的部位,有助于增强手臂或者是腰部以及背部的支撑能力,从而改善男性的性功能。运动会增强紧张感以及男性下半身周围肌肉的收缩,促进男性私密部位的血液循环、扩张和充血,从而促进骨盆和生殖器部位的血液充盈,增强性功能。