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男人更容易患胃病?男性养胃要这么做

发布:2019-12-02 14:47 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 我们常说十胃九病,现在各个年龄段的人,基本上很多都患有不同程度的胃病,尤其是男性。平时不注意生活品质或饮食习惯等,更容易患上胃

我们常说十胃九病,现在各个年龄段的人,基本上很多都患有不同程度的胃病,尤其是男性。平时不注意生活品质或饮食习惯等,更容易患上胃病。那么男性朋友们平时都要如何去养胃呢?现在就让我们来详细的了解一下。

男性在平时到底该怎样去养护自己的胃?

1、保持好的饮食习惯

男性忙于事业时常常费寝忘食,使胃的情况变得越来越差。为了养胃,男性朋友们一定要养成好的饮食习惯。平时生活中一定要按时按点去吃饭,每顿饭不要吃的太饱太急,进食的时候要放慢进食的速度,匀速进食,每餐不要吃的太饱。要多吃一些清淡的东西,切忌不要吃一些辛辣冰凉刺激性高热量食物,这样会刺激到胃黏膜。

此外,建议每顿饭都坐着吃饭,有些有特殊工作性质,或者特别忙的人,在吃饭时,都会吃的很急或站着蹲着就进食,这样可能会影响到胃的吸收和消化,建议是坐着吃饭比较好。也可以多吃一些粗粮或者比较松软的食物等,不要饥一顿饱一顿,每餐之后可以适量的活动活动,但是过犹不及,饭后半小时运动量过大,也是会导致胃下垂,所以平时生活中,一定要养成良好的饮食习惯。

2、忌烟酒,不能大意

平时要少抽烟少喝酒,必要的时候可以戒除掉烟酒。因为酒精和烟中的尼古丁,都是刺激性比较高的东西,如果经常抽烟喝酒,很可能会刺激到胃黏膜,导致胃黏膜充血水肿,更严重的可能会让胃的一些功能失去它本身该有的作用,让胃的很多功能失调,这样就会患上不同程度的一些胃部的病症,所以要保持胃的良好作用,平时一定要少抽烟少喝酒。

3、男人也要注意保暖

女人要暖,男人也一样。患有胃病的一定要注意,在冬天春天的时候,要注意做好自身保暖工作。这两个季节一定要做好保暖,因为很多的胃病都是因为平时胃着凉,不注意保暖而慢慢促成的。晚上睡觉一定要穿好贴身柔软的背心或T恤,养成一种晚上睡觉穿贴身内衣的习惯,因为晚上无论任何季节,晚上的夜风属凉性,如果不注意胃和肚子的保暖,久而久之,就很容易导致胃的功能变差,所以平时一定要注意保暖工作。

4、少吃药,不乱吃药

平时一定要注意不论大小病,不要乱吃药,因为很多的药都会刺激到胃黏膜,只要服药过甚或乱吃一些药,就可能会导致胃黏膜发炎水肿,很容易损伤到胃部。所以一般有些小病如感冒等,那么身体好的人要少吃药,因为西药一般都会带有一些刺激性的东西,而多吃药也对身体抵抗力有影响。如患有一些严重的病症,那么也要听从医嘱正确使用药物,而不是自己听信他言乱吃药。所以平时也一定要注意这个方面。

最后也告诫大家,现在很多年轻的人,也普遍患有不同程度的胃病,所以平时一定要注意自己的生活习惯和饮食习惯。

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