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男人形成啤酒肚的原因 教你几招甩掉啤酒肚

发布:2019-05-09 11:55 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 很多男人由于家庭和事业的压力再加上应酬,多多少少都会有啤酒肚,这样不仅影响形象还会给人的健康造成危害,那么,男人该如何来摆脱啤酒肚呢? 男人形成啤酒肚的原因 “啤酒肚”,顾名思义,有的朋友就认为啤酒肚是因为过量喝啤酒而导致的。其实,这想法并

很多男人由于家庭和事业的压力再加上应酬,多多少少都会有啤酒肚,这样不仅影响形象还会给人的健康造成危害,那么,男人该如何来摆脱啤酒肚呢?

男人形成啤酒肚的原因

“啤酒肚”,顾名思义,有的朋友就认为啤酒肚是因为过量喝啤酒而导致的。其实,这想法并不科学。啤酒肚形成可能与男性遗传因素有关。啤酒本身并不含高脂肪,单纯喝啤酒并不会导致肥胖。但啤酒会促进人体胃液分泌,让人产生饥饿感。因此,喝啤酒并大量进食高热量食物就容易让人肥胖。

此外,人至中老年,身体机能有所退化,新陈代谢率降低,相对热量,更需要其他的营养素。如果不能保证营养有效均衡吸收,在中老年还盲目补充热量,男性腹部就容易堆积脂肪,出现啤酒肚。

男人如何甩掉啤酒肚?

1、坚持适度运动

生命在于运动,运动可以加速身体的新陈代谢,燃烧脂肪,也能释放压力,让我们拥有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习,不但可以有效的减肥瘦身,而且还能保持住理想的好身材,避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线,让我们瘦得更加健康完美。

2、补充足够水分

体内缺水会影响到正常的血液循环和新陈代谢,对减肥十分不利。所以那些平时不爱喝水的人,一定要坚持多喝水,每天早晨醒来就可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水,既能为身体补充水分又可以促进肠胃蠕动,平时在水中加入一片柠檬,也能帮助分解脂肪。

3、降低食物卡路里

不同的食物含有不同的热量,所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果。除了关注食物本身的卡路里之外,我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量,尽量选择蒸煮的烹饪方式,避免油炸,另外少放各类调味品,以清淡的饮食为主,我们就会逐渐的改变肥胖体质。

4、拒绝高热量零食

即使我们严格的控制了正餐的热量,如果平时还是吃一些喜欢的小零食,那么还是会存在很大的肥胖隐患,例如我们最喜爱的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等,都是热量非常高的食物,虽然它们能够满足我们一时的食欲,但是也会带给身体更多的脂肪。而最好的方式预防方式就是不要让它们出现在自己的生活中。

5、改变你的生活方式

健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合,你才能永葆苗条。很多人都经历过节食减肥失败的惨痛后果,这就是不运动带来的恶果。

男人甩掉啤酒肚吃什么好?

1、菠萝

三月是菠萝上市的季节,也是减肥的好时机。菠萝中含有菠萝朊酶,这种物质能够分解蛋白质,同食溶解阻碍组织的纤维蛋白和血凝块,加速血液循环,消除人体中的水肿,起到利尿减脂的效果。所以在菠萝上市的季节,多吃一点菠萝。既美味又能瘦身,堪称健康正确的减肥方法。

2、柠檬醋

与苹果醋一样,柠檬醋也有减肥的效果。柠檬醋的做法很简单,将新鲜的柠檬洗净之后,连皮一起榨成果汁,然后放入冰箱中冷藏,饮用的时候拿出来即可。柠檬与醋都能分解脂肪,两者同食,能增加减肥的效果。不过要注意的是,不能空腹喝。