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男性冬季容易抑郁?5个好妙招帮你赶走抑郁!

发布:2019-05-22 07:55 | 环球健康网 | 查看:
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摘要: 冬季草木凋零,阳光比较少,大部分的天气处于阴蒙蒙状态,再加上人们的运动量减少,对于工作压力比较大的男性朋友来说,会让精神长时间处于紧绷状态,从而增加了患上抑郁症的风险。在冬季男性朋友应该多晒晒太阳,调整好饮食,安排好锻炼的时间就能够赶走抑

冬季草木凋零,阳光比较少,大部分的天气处于阴蒙蒙状态,再加上人们的运动量减少,对于工作压力比较大的男性朋友来说,会让精神长时间处于紧绷状态,从而增加了患上抑郁症的风险。在冬季男性朋友应该多晒晒太阳,调整好饮食,安排好锻炼的时间就能够赶走抑郁。

男性冬季容易抑郁,5个好妙招帮你赶走抑郁!

1、多晒晒太阳

因为冬天接受的光照时间比较短,容易让人们处于忧郁和抑郁状态,从中医的角度上来说,抑郁症主要是因为情绪过于激动,受到了惊吓,思虑、悲伤过度等所引起的。只要在冬季多晒太阳就能够提高阳气,从而达到温通经脉的功效。

2、调整好饮食

冬季的天气也会容易让人们处于郁闷状态,此时可以选择具有调理脾胃以及理气解郁的食物。蔬菜类可以选择洋葱、蘑菇,杂粮类可以选择高粱或者荞麦,水果类可以选择柑橘类。另外在冬季应该多吃一些富含维生素c以及维生素e丰富的蔬菜和水果,富含维生素b1以及b2的食物也能够调理人们的情绪。

3、遵循治疗方案

患者要按照医生的嘱咐来服用药物,定期的去医院就诊,这样才能够检测到使用药物的疗效,并且及时的调整好方案。

4、坚持正常活动

千万不能让自己闲下来,一旦闲下来就会认为自己是无用的,从而加剧了抑郁症。多做一些力所能及的家务以及工作,这样才能够提高自信心,防止情绪低落。

5、要改变心理

患者要正确对待疾病,同时也要注意情绪、感觉的变化。要有能够战胜疾病的信心,避免有消极的心态,可以和阳光积极乐观的人做朋友,这样可以得到一定感染力。平时可以和朋友一起聊聊天或者骑行、欣赏音乐,一日三餐定时定量,尽量不要吸烟喝酒,做到早睡早起,适当的参加集体活动或者体育锻炼来转移注意力。

温馨提示

虽然抑郁症只是一种心理上的疾病,但是只要树立好良好的心态就能够让病情得到康复。平时不能有太多的心理负担,把自己的顾虑和朋友家人说出来,积极寻求心理医生的疏导,不能把所有的事情全部憋在心里,只要是得到释放就能够舒缓心情。阳光充足时可以适当的晒晒太阳,来分泌出快乐的激素。